由于日常工作压力大，老是加班熬夜，所以很多人在工作的时候会产生一些负面情绪。如果不能及时处理好自己的负面情绪，可能会导致很多的问题。譬如，把负面情绪待会家，可能导致家人之间关系变差。或是在工作中充满了负面情绪，导致工作效率低下，被领导批评、同事嫌弃。

像是上述的情况大家都不希望出现，那么这样才能控制好负面情绪呢？

1、要通过适当的途径宣泄负面情绪

负面情绪是很难避免的，毕竟人是一种情感动物。当情绪产生的时候，最好的方式不是忍着，而是释放出来。可是，当你在工作的状态下是很难发泄的。这时候，你可以选择去厕所洗把脸，看看窗外的风景，这有利于心情的调节。

在下班的时候，要尽可能避免通过暴饮暴食，疯狂打游戏的方式来放松，女生可以选择舒缓心情的瑜伽来调节情绪，男生可以选择跑步或者打篮球的方式。既可以发泄情绪，又可以健身塑性，可以说是一举两得了。

我平时宣泄负面情绪的方式是写日记，把自己的烦恼一股脑的写进本子了，就能感觉到如释重负。这也能锻炼我的文笔，有时候回过头再看自己当时的烦恼，也是非常有趣的一件事。

2、找到负面情绪的源头

负面情绪的产生肯定是有原因的，当你有负面情绪的时候，你最想要的就是冷静。冷静的想想为什么自己的情绪变糟了。可能是由于被上司批评了，或者是工作过多很烦躁。当你被批评了，你就需要想自己的错误，这也是个解决自己问题的机会，争取下次少犯错误，“人孰无过”当你向好的一面看问题，你会豁然开朗。如果是工作过多导致自己的烦躁，你就需要调整自己的工作方法，多多学习一些提高效率的方法，一点一点进步。

负面情绪对每个人而言都不希望产生，但是真的产生了，也需要用方法来尽可能的克服。有些事情换个角度看，也会有新的收获。